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Para os Atletas Profissionais, não existem Limites.

Isto significa que eles utilizam todos os meios para conseguir os seus objetivos de fitness e de perda de gordura.

Existem 5 Super Alimentos que são Muito Usados pelos Profissionais devido a seu Poder Natural de Queima de Gordura.

Apesar de nenhum alimento ser suficiente por si só, para conseguir sua barriga tanquinho, eles são uma preciosa ajuda em todos os seus esforços para manter a gordura de seus corpos em níveis mínimos.

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O meu nome é Marcelo Ruas. Sou Personal Trainer e sou uma pessoa absolutamente normal.

Com certeza, não tenho melhor genética que você.

Durante toda a vida eu tive uma grande tendência para engordar. Na minha infância eu era até bem gordo e os outros meninos sempre ficavam fazendo graça de mim e me chamando de gordo ou pote de banha.

Esse à Esquerda era eu com 21 anos já depois de muito esforço...  À Direita é uma Foto tirada menos de um ano depois, usando o Método.

Devido à gordura cresci com uma confiança bem baixa e na minha adolescência passei longe de muita coisa boa na vida como saídas, festas, namoradas, praia, devido a pura e simples vergonha do meu corpo e do que as outras pessoas pensavam de mim!

  • Testei quase TODAS as dietas possíveis e apesar de perder peso momentâneo, passado algum tempo, o peso voltava sempre.
  • Tentei comprimidos e remédios de emagrecimento que além de não funcionarem ainda me causaram problemas no estômago.
  • Comecei a malhar na Academia, passando horas de sofrimento queimando calorias na Esteira. Realmente perdi algum peso, mas o meu corpo continuava feio e nada sarado.

Nesta altura e depois de meses de esforço eu achei que não tinha solução e ia ter um corpo feio e balofo para sempre, por mais que tentasse ou sofresse para o mudar.


Fui obrigado a ir viver em outra cidade e a mudar de academia.

Como na época não tinha muito dinheiro nem tempo, me inscrevi na academia mais perto da minha nova casa, uma verdadeira academia do ferro, sem luxos, e sem garotas lindas, apenas caras feios, grandes e suando, e onde as poucas mulheres treinavam exatamente o mesmo que os homens!

No entanto, logo no primeiro dia descobri que essa Academia tinha algo que as outras não tinham:

Aí tive uma ideia:

e assim... talvez fosse possível conseguir o corpo sarado desejado.

Assim, depois de algumas semanas em que fui espiando e falando com eles, descobri algo que me deixou totalmente surpreso:

  • seus treinos eram muito mais simples do que os treinos dos caras das outras Academias.
  • eles não corriam na esteira, nem faziam outros exercícios cardiovasculares chatos.
  • eles comiam muito mais do que eu, e todo o tipo de alimentos!
  • não faziam dietas com exceção de 1 mês antes das competições.
  • durante um dia de cada semana eles comiam toda a porcaria e toda a comida gostosa que seus estômagos podiam aguentar.

Mas Mesmo Assim possuíam corpos de sonho, sarados e barriga tanquinho, como estes:

Assim, eu adotei as regras deles e esse treino... na primeira semana foi difícil mas passado algumas semanas...

Meu corpo estava se transformando e semana após semana eu ia ficando mais sarado!

Em menos de 3 meses seguindo essas indicações, pela primeira vez na vida...

Eu vi os meus músculos abdominais! O meu sonho de ter uma barriga tanquinho tinha se tornado realidade.

E o mais incrível é que nesses 3 meses eu quase não perdi peso: o peso que perdi em gordura foi substituído na realidade por Massa muscular magra!

Depois disso, e do meu sucesso, eu fiquei viciado nesse novo método e resolvi que tinha que dedicar a minha vida a partilhá-lo.

Tirei um Curso Profissional e comecei ajudando outras pessoas como instrutor de fitness.

Assim, ao longo do tempo e com um grande número de clientes consegui aperfeiçoar e compilar esses segredos num método sólido testado e que é replicável com qualquer pessoa!

Na verdade o método foi redesenhado para um plano de 10 semanas em que você vai aprender:

  • porque MENTEM para você na mídia sobre as dietas e perda de peso, e porque elas não lhe vão trazer o corpo sarado que você pretende.
  • porque é que o peso volta rápido quando você para de fazer uma dieta rigorosa
  • qual é o fator básico chave para a perda de peso e definição muscular que todos os nutricionistas IGNORAM
  • começar aprendendo quais os 3 exercícios principais que trazem resultados reais
  • porque é que alimentos que você pensa que são saudáveis podem estar engordando você

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Entenda uma coisa: Muita gente está na indústria do Emagrecimento para ENGANAR VOCÊ: eles não querem que você atinja seu corpo perfeito pois se o fizer deixará de consumir os seus produtos e a sua porcaria.

Não vá na conversa de todos aqueles produtos que vê à venda na TV... eles são um completo lixo e totalmente inúteis.

Não se deixe enganar pelos modelos. Aqueles modelos têm aquele corpo porque a vida deles é treinar e cuidar do seu físico.

Posso garantir e apostar tudo o que eu tenho em como nenhum deles conseguiu seu corpo com a porcaria da máquina que querem vender para você.

Os comprimidos de emagrecimento podem fazer você perder peso, mas é peso em água, não é peso em gordura... e acredite que mesmo que perca peso, seu corpo não vai ficar sarado sem algum exercício.

Isto não é tudo... a GRANDE MAIORIA das Dietas são más para o seu corpo, pois queimam a sua massa muscular. O peso sempre volta pois se você se está privando de certos alimentos, causa uma falta de balanço no seu corpo que é compensada, assim que volta à sua alimentação normal.


Já pensou como é possível que atores de Hollywood como o Ryan Reynolds (em baixo) alterarem o seu corpo totalmente em apenas alguns meses?

Fácil... eles têm treinadores pessoais que não deixam eles cair nos truques vendidos pela mídia, e se concentram num treino e nutrição correta.

Eles entendem que não há comprimido mágico, e que só têm de seguir os princípios da perda de gordura e aumento muscular para verem resultados REAIS em pouco tempo.

Na verdade todos eles usam os princípios que têm sido usados pelos fisiculturistas norte-americanos há décadas e em que também se baseia o nosso Programa 10 Semanas para Barriga Tanquinho!


Porque atletas esportivos diferentes têm diferentes corpos?

É certo que você já reparou que os chamados velocistas ou corredores de corridas rápidas, têm um corpo bem mais musculado e atrativo que os maratonistas.

Como explicar esta diferença?

Esta diferença está relacionada com as fibras musculares de ação rápida e de ação lenta.

As fibras musculares de ação rápida são envolvidas nos exercícios de alta intensidade e curta duração e estimulam a produção muscular e perda de gordura.

As fibras musculares de ação lenta por outro lado se relacionam com a resistência, e logo são essas que são especialmente ativadas pelos maratonistas.

Apesar de os maratonistas fazerem provavelmente bem mais tempo de exercício na grande maioria dos casos, com esse exercício de baixa a moderada intensidade e longa duração, você está na realidade destruindo sua massa muscular.

Os treinos comuns e corrida na esteira ativam exatamente as fibras musculares de ação lenta, logo não são uma boa escolha para quem está procurando conseguir a barriga tanquinho.


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